[...] lub cos innego wybrac? Narazie nie biore zadnego spalacza, bo przyzwyczajam sie powoli do odpowiedniego odzywiania i tych aerobow, ktorych nigdy nie robilem jak cwiczylem na silowni. Mam: BCAA Xplode 1000g olimp Xtreme BCAA & LG Kaizen 1220g Scorch - spalacz MZB Mam tez bardzo duzo bialka sojowego i tu pytanie czy dobre na wycinke? Moge kupic [...]
[...] 70KG Na imie mam Damian, nigdy nie brałem koksow ani nic z tych rzeczy bo po co sie truć-norma. Zacząłem ćwiczyć w kwietniu oczywiśćie w domowj siłowni ( trudno to nazwac silownia) poprostu "SZOPA" XD hehe Moje pytanie wiąże sie z tematem mianowicie "LIPO czy GINO?" od czasu jak pamietam mialem duze suki ale nie wypukłe^^ [...]
W mojej domowej siłowni ćwiczę już jakiś rok. Nie ma u mnie z kim ćwiczyć, mieszkam w małej miejscowości a tu ludzie w moim wieku patrzą bardziej co tu wypić niż się męczyć na siłowni Tak więc trenuję sam, najgorzej jest przy przysiadach. Mam już dziurę w podłodze od sztangi - przeliczyłem się i jednak nie wstałem, musiałem ją zrzucić z pleców. I [...]
Robię cykl na H-Drol skończyłem 1 tydzien po jednej kapsułce dziennie ,Od jutra Zaczynam brać po 2 kapsułki dziennie w związku ze zwiększeniem porcji chciałem sobie ułożyć nowy plan.Moim celem jest masa mięśni i siła.Nie mam profesjonalnej siłowni toteż do dyspozycji mam sztangę,drążek,sztangielek,sprężyny,modlitewnik(taki na którym robi się [...]
witam Obecnie jestem na etapie masowania do końca roku. jeszcze z jakieś 3kg pewnie dojdzie. może niecałe Od nowego roku chciałbym delikatnie przyredukować gdyż trochę mnie zalało. i tutaj moje pytania: 1. Trening: a)Teraz robię zakres powt na biceps barki triceps: 12-10 Nogi Plecy Klatka 12-6. Na redukcji zwiększyć te liczbę powt? np tak: biceps [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:123 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:135 -udo:74 -talia:95-98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:3,2 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lajtowych mini bombek(nigdy nieprzekroczone wiecej niz 500 mg na tydzien) 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]
No proszę, tak długo nic nie pisałam, a nie spadłam jeszcze na 2-gą stronę dzienników Jeżeli chodzi o weekend, to było słaaabo O czym niżej. CZWARTEK 25.11.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Mintaj z warzywami (z kolacji środowej, której nie zjadłam jednak) 2. Jabłko 3. Pierś z kurczaka i indyka, wafle ryżowe, pomidor, ogórek, kapusta pekińska, [...]
1.WIEK:28 2.WAGA:83 3.WZRost:182 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: 120 UDO: 65 TALIA:97.5 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO:2-2.5 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1x meta + deca 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 lata [...]
[...] sie jaka jest roznica pomiedzy miesem a warzywem. I co ma jesc aby osiagnac cel. Co do liczenia bialek w diecie. Czy spotkaliscie sie kiedykolwiek aby osoba cwiczaca na silowni siedziala i wyliczala sobie ile poszczegolnego aminokwasu jest w danej roslinie, jak laczyc i dobierac azeby miec pelen bilans. Nie sadze. Zatem polecam prostrzy [...]
[...] nie kombinuj. Rób, co masz robić. Nauczysz się techniki, będzie i zmiana treningu. Ok, ok, ok. A tak z ciekawosci - ile trwa cykl trenigowy? Dla przypomnienia: na silowni jestem trzeci miesiac. Pierwsze dwa miesiace - cwiczenia izolowane, a od poczatku listopada trening pozyczony od Akneraj. Akneraj, notabene, dostala od Obli fajny [...]
Dokładnie j/w. T cwiczenia to są właśnie łównie po to, by wzmacniac mięśnie "podtrzymujące"/współpracujące z kręgosłupem. Tylko bez szaleństw na siłowni. A jak już psiałam na moich korekcyjnych siłownia co tydzień była. A efekty też były i to masowe (pod względem ilości osób z poprawą).
Siema ! Ćwiczę na siłowni około 10 miesięcy, przez ten czas zrobiłem jakieś 7kg. teraz ważę 76kg przy wzroście 182cm. Ale przejde do mojego pytania.. Większość ćwiczeń robiłem po cztery serie odpowiednio 12,10,8,6 powt. Zastanawiam się nad zmienieniem powtórzeń na 10,8,6,4 , jestem dość mocnym ekto, stąd ten pomysł ale czekam na wasze odpowiedzi, [...]
cześć, chciałbym zapytać się was o poprawność treningu nie o szczegółowy plan. A więc tak ćwiczę na siłowni już od kilku lat (raczej bez żadnych planów) ale tylko okresowo (okresy zimowe) z racji tego że trenuję kolarstwo i do tego jest mi to potrzebne. Czas na trening 4 miesiące (grudzień - marzec) poczytałem ogólnie o FBW i myślę że pójdę w ta [...]
serser18 heh no to widzę, że mam doczynienia z hipokrytą. Z tym ostatnim zdaniem nic nie miało do groźby itd tylko czy miał byś odwagę powiedzieć w twarz to jakiemuś kulturyscie czy tylko bys mu słodził he? rozumiem że jednak masz te 'kilkanaście' lat. Co to ma w ogóle znaczyć czy 'miałbym odwagę' coś powiedzieć kulturyście? Bo co, pobiłby mnie? [...]
[...] w ogole znasz swoje apotrezbowanie kaloryczne? Zreszta jesli bys osigal, to wowczas nie potrzebowalbys zadnej z ww. odzywek. Wiesz do czego one sluza? A tak poza tym, to skoro sam piszesz, ze dopiero zaczynasz treningi na silowni, to po prostu cwicz ciezko, staraj sie wciagac 5-6 posilkow o odpowiednich proporcjach BWT, a efekty szybko przyjda.
[...] KALORII I btw Z PIATKU 120/66/60 kcal 1350 o ile na pewno wszystrko dobrze policzyłam, bo to jednak bez wagi. a ponizej trening z obciazeniem z piatku: cwiczenia na silowni; 1. unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach na laweczce skośniej. 2. Prostowanie nóg na maszynie, - najmniejsze obciazenie 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na [...]
Witam. Przejdźmy do rzeczy. Największy problem to dla mnie wybór spalacza który mi nie podniesie zbyt mocno ciśnienia. Obawiam się Venoma ale słyszałem, że Lipo 6 black może być dla mnie odpowiedni ponieważ dzienna dawka składa się z 4 tabletek co pozwoli mi dostosować jego dawkę w przypadku gdyby się okazało że ciśnienie przekroczyło bezpieczny [...]
Dzięki za odp. ale ostatniego posta nie za bardzo zrozumiałem. Tzn. to co napisał buryburek. Co to split, fbw :D Proszę żebyście mi to wytłumaczyli. I co polecacie na nogi? Tzn. jakie ćwiczenia :D Na atlasie są (chyba) 2 ćwiczenia na nogi. Ja na siłowni mam taki żółty, spory atlas. Raczej znany :P Starczą takie ćwiczenia? "Gdy czytałem art. [...]
Ja zaliczam się niestety do tych osób, które po wyjściu z siłowni z utęsknieniem czekają na dymka... Ciekawi mnie jak wam udało się rozstać z tym nałogiem.
TEST: I,BODYBUILDER na MescleTech''u by sLs (czesc 2 z 2) - pods.str 48!
